S'écouter, c'est respecter son rythme naturel, ses élans. C'est trouver la vraie réponse qui vibre en nous, la respecter et la faire respecter. C'est cesser de vouloir ce que nous ne voulons pas réellement, c'est écouter son cœur, son corps. C'est mettr e de coté les « il faut, je dois ».
Plusieurs d'entre nous ont été trop occupés à courir, survivre et s'en sortir pour envisager la possibilité de s'occuper d'eux-mêmes. Pour certains, s'écouter est synonyme de faiblesse, voire de mollesse. Pour d'autres, cela active la peur, suscite la douleur. Ainsi, nous finissons souvent par nous couper de nos sensations corporelles. Ignorer ou renier nos besoins physiques et/ou émotionnels mine notre santé. Ne pas reconnaître que l'on a froid, que l'on a soif, que l'on a besoin de sommeil, que l'on a peur, que l'on est en colère persuade le moi que nos émotions et nos besoins fondamentaux ne méritent pas d'être pris en considération, d'être satisfaits. Par contre, quand on prend soin de soi, on renforce son estime de soi, on affirme l'intégrité de notre personne.
Prendre soin de soi, c'est être sensible à son hygiène physique et psychique; le corps psychique, comme le corps physique, a un rythme à respecter. Apprendre à considérer et à protéger ses rythmes, à être accessible à ses besoins, à être à l'écoute de soi-même et à rester à l'abri des pressions permet une bonne harmonie relationnelle et affective d'abord avec soi puis avec les autres.
Pour le chirurgien et psychothérapeute Thierry Jansen, il faut apprendre à respecter une écologie intérieure et extérieure, à rechercher une harmonie entre nos dimensions physique, émotionnelle et intellectuelle. Car ces différents plans sont étroitement liés. Il faut partir du corps : « Il faut apprendre à le délier, le détendre, pour libérer les sensations et, du coup les émotions ». Et, seulement alors, mettre des mots sur ce que nous expérimentons. Souvent nous pouvons sentir l'incohérence de notre vie dans nos tensions corporelles ou émotionnelle; être à l'écoute objective de soi permet de détecter nos « tricheries ».
Selon David Servan-Schreiber pour se réapproprier sa vie, il importe de se réapproprier son corps; c'est dans notre corps que se trouvent les mécanismes naturels de régulation et de guérison qui nous ramènent vers le bien-être. Il est souhaitable de capter les messages de notre corps et d'essayer d'y répondre, non pas par des médicaments mais par des solutions douces, une prise en charge naturelle, une discipline de vie éventuellement. Ce n'est qu'à ces conditions que l'on peut se reconnecter doucement à nos forces intérieures et récupérer notre vitalité. Il est parfois nécessaire de remettre beaucoup de choses en question- sa vie et ses choix, son mode d'alimentation, son rythme de travail, et même parfois son couple, sa famille et son éducation. Tout le monde n'a pas forcément envie d'aller si loin. C'est bien normal; l'essentiel est
d'établir ses priorités, de sentir ses limites, et de vivre heureux au quotidien.
Pour Christophe Massin, psychiatre, « Nos facultés d'adaptation, pour fonctionner au mieux, demandent un temps afin de digérer une nouvelle désagréable, une transition pour se préparer à un changement et un minimum de possibilités d'anticipation. Nous avons donc besoin d'un sas de décompression et d'apaisement après une épreuve, et d'un temps pour retrouver notre énergie avant d'affronter une nouvelle situation ». Ainsi, toute bulle de loisir ou de détente que nous parvenons à maintenir dans nos emplois du temps surchargé est un bien précieux. Nous avons besoin à la fois de nous « récréer » et de nous « recréer ». Pour satisfaire ce besoin, Guy Corneau parle du « jardin intérieur ». Cet endroit est le lieu où nous prenons contact avec la partie la plus vivante en nous. On peut l'atteindre par la flânerie, le sport ou une activité. En fait, c'est nous donner accès, par différents moyens, à des sensations d'expansion, une forme de joie. Ces
moments sont essentiels à notre construction intérieure, notre liberté.
Prendre soin de soi, c'est apprendre à répondre à nos besoins, à avoir du plaisir et à avoir une bonne « moyenne » de moments de « non-crise », de ne pas toujours se débattre avec les souvenirs, à ressentir la douleur, la peur ou la colère.
Rappelons-nous qu'on a le temps qu'on se donne et que nous seuls avons le pouvoir d'apporter des changements. Prenons conscience que nous sommes la seule personne qui nous accompagnera tout au long de notre vie. Cela vaut largement la peine que nous nous donnions les moyens de nous sentir bien...
Parfois on s'en demande trop.. ça ça fait partie de ma vie depuis déjà bien longtemps.. toujours remplir l'horaire de peur d'y avoir des trous où je ne sais pas trop quoi faire, et où je me mets à penser à mon passé .. avec le temps, la peur d'y penser s'estompe, mais ce n'est pas en essayant d'éviter d'y penser qu'on réussit à se débarrasser des souvenirs etc..
Apprendre à se connaitre et à s'écouter, nous mêmes dans notre réalité d'aujourd'hui... pas en se comparant à ce qu'on était avant les agressions, mais bien à partir de où on est.. ici et maintenant..
Vous.. vous vous connaissez bien?
Oui, toujours s'occuper, 18h sur 24,
repousser toujours plus loin ses limites,
loin très loin, au delà du raisonnable... :P
Avec cette impression de se connaître par coeur,
mais d'être un inconnu pour les autres,
tant de choses qui nous séparent... :-\
Ce besoin permanent d'aider les autres,
juste pour avoir sa piqûre de rappel quotidienne de positif!
Elle aide à se faire soi même avancer... ::)
:-* :-*
oui voilà!
toujours se montrer plus fort que ce qu'on est réellement.. se prouver à nous mêmes qu'on est capable de le faire! aider les autres ou faire plaisir aux autres, ça apporte un baume au coeur, ça fait du bien...
je me fais souvent dire par ma grand-mère "arrête d'en faire autant, arrête un peu, tu vas finir par tomber malade tellement tu te donnes d'un bord pis de l'autre!!"..
mais moi je suis bien dans cette réalité.. m'occuper le plus possible.. mais j'en ai tellement à faire maintenant que j'ai du mal à me reposer et ne rien faire du tout :)
Il va falloir que j'y trouve un juste milieu et penser à mon repos un peu aussi! Je me fais opérer dans 2 semaines et j'aimerait bien arriver à être plus relax et plus détendu.. avec plus de sommeil dans le corps!
Yoga, méditation, salade verte au menu tous les soirs, pomme, tisane (fleurs d'aubépines), verre de lait avant le couché, ou encore méthode assez classique dans ma région ptit coup de gnôle le soir ;D....
Tous ces moyens sont sans effet secondaire, ni dépendance... ;) (sauf le dernier qu'il faut modérer ::)lol.)
Il y a aussi mon coup de massue virtuelle légendaire, mais faut jongler avec les décalages horaires ::).
:-* :-*
avant de se reposer... se poser ::)
oui.. se poser.. ! un jour j'y arriverai :)
En attendant je fais ce que je peux avec les journées qui se suivent! et qui sont toutes aussi bien remplies!...
J'aurai du temps pour me mettre à "pause" un peu après l'opération... alors en attendant, j'essaie de tout mettre en ordre, surtout au boulot pour que tout aille bien pendant mon absence!! Mais ensuite, je vais prendre soin de moi un peu! ça ne fera pas de tort! Commencer par de petites choses simples et après on verra :)
quelle opération ?
pour mes yeux.. longue histoire mais disons seulement qu'étant jeune je me suis fait opérée 2 fois dans l'oeil gauche.. en 2010, 3e opération pour enlever ce qui avait été fait dans ce temps là car c'était entrain de briser mon nerf optique.. et depuis l'été 2010..et bien je vois double!.. alors opération finalement pour "redresser" le tout :) opération dans mon oeil droit cette fois car les muscles du gauche sont trop atrophiés vu les opérations précédentes.. alors... stress supplémentaire.. il doit rien briser!!!!! c'est le seul qui me reste qui est bon!
mais bon.. j'essaie de me dire que j'ai attendu 2 ans pour avoir "LE" spécialiste du strabisme au Québec.. j'ai aimé mieux attendre tout ce temps pour avoir celui ci.. sinon l'opération serait déjà faite depuis décembre 2010! alors voilà! j'y suis maintenant! je reculerai pas.. mais ça me fait peur!
whaooô alors je te reçois 5/5 alors je te souhaite le meilleur geste pour aider tes jolis yeux à s'harmoniser, à trouver une solution commune !
j'en sais qql chose j'ai moi aussi une histoire de strabisme, de double de muscles opérés et d'oeil moteur depuis l''intervention ...de ma cinquième année !! je m'ajuste j'ai l'impression depuis toujours ::) - et cela transforme je crois, mon regard sur le monde, ma façon de l'appréhender -
ça te fais des maux de tête des fois ? un manque de relief d'appreciation des distances ?
maux de tête ça oui...! et pour le manque de relief d'appréciation des distances.. c'est drôle car j'ai toujours dit à mon conjoint que j'avais l'impression de ne pas voir en 3 dimensions avec mon oeil opéré (c'était un décollement / déchirement de la rétine.. 2 fois opéré pour y poser un buckle)... dit de la façon que tu le dis, je me retrouve aussi! les reliefs et les distances, avec cet oeil j'ai beaucoup de mal..!!
et toi, c'est dû à un accident ou autre chose? ton problème est réglé maintenant?
ça a commencé à l'age de 3 ans, sur un choc je pense (abus...) l'opération a fait que je ne peux avoir depuis qu'une vision monoculaire, donc effectivement le 3D cela m'est étranger ! et l'oeil qui a toujours "regardé" est fatigué aujourd'hui :'( donc non pas réglé mais tu vois je m'ajuste à tout moment ::) ;)
en tout cas tu devrais partager tes impressions à ton doc, le 3D peut se vivre grace à nos deux yeux . quel impact pour toi ? interressant... :)
en fait mon oeil gauche ne peut plus voir plus qu'à 85%.. donc depuis que c'est arrivé, on dirait que mon cerveau traite moins l'information reçue de cet oeil là! tout est plus flou, moins défini, moins facile de percevoir la distance entre les objets.. comme en ce moment j'ai un comptoir à 3 pieds de moi et un mur à environ 8-9 pieds.. mais si je regarde seulement avec mon oeil gauche.. j'ai l'impression qu'ils sont collés! aucune distance entre les 2! ça devient problématique seulement si je ne peux pas me servir de mon oeil droit! mais compte tenu qu'il a toujours été là pour faire le backup, et me donner la perception normale du monde, je suis habituée comme ça.. je vais devoir mon passer de mon oeil droit pendant 1 semaine! ca me fait freaker un peu en fait!!..
Tu nous feras un signe avant d'y aller, et on croisera tous les doigts pour toi :).
:-* :-*
merci :) jcommence à avoir la boule dans l'estomac...!! j'ai hâte que ce soit passé!
j'avais aussi un rendez-vous avec mon médecin et il m'a dit que j'aurais besoin d'une opération pour le stress haha il est presque drôle! et il m'a dit de pas m'en faire.. que anyway je peux pas perdre mon oeil il est bien attaché.. vraiment dans l'humour.. c'est pas le meilleur! ;)
Prépares les tubes de Gelsenium pour le trac now tu peux prendre actae racemosa
... Et d arnica pour l opération quoiqu il en soit...
Hey ! 85% c déjà pas si mal pour une 'tite semaine et tu vas pouvoir faire marcher a fond ton 6eme sens ( dont je suis sure que tu es bien dotée !)
85% de vision et aucun relief/distance... donc pas évident mais faisable :)
ok merci! je prends en note, je vais voir si je peux trouver dans mon petit coin de pays! c'est quoi au juste?
oufffffffff je viens d'avoir un téléphone de l'hopital pour mon opération... l'opération est devancée.. je serai sous le bistouri vendredi le 3 :S.. donc seulement 2 dodos restants...
pensez fort à moi!! et je vous redonnerai des nouvelles à mon retour...!!
le coeur va me sauter dans l'corps là!!!! grrr oufff
Si quelqu'un a des idées de comment combattre le stress un peu, arriver à pouvoir respirer sans sentir la grosse boule dans la gorge et les pincements au coeur, lâchez vous lousse comme on dit :)
Toutes suggestions de "calmant" est la bienvenue :)
Coucou "cath", c'est plutôt une bonne nouvelle finalement, le stress n'en sera que moins long :-\.
Je t'avais donné quelques astuces naturelle contre les problèmes de sommeil, normalement ça fonctionne aussi contre le stress, mais bon ce sont des méthodes douces elles ne feront pas forcément de miracle en deux jours... :-[
CitationYoga, méditation, salade verte au menu tous les soirs, pomme, tisane (fleurs d'aubépines), verre de lait avant le couché
Autrement il faut t'occuper l'esprit avec des choses positives, voir même le quotidien, ne pas te donner trop le temps d'y penser...
Tu peux aussi faire un peu d'exercice, même des choses douces comme de la marche..
.
Prendre un bain chaud avec des petites bougies autour.
Écoutes de la musique douce ou un CD de bruits de la nature....
Lis un bon livre sur le canapé avec une couverture et une tasse de thé à la camomille...
Respires plus lentement:
Respires par le nez et expires par la bouche. Inspires profondément, comptes jusqu'à cinq, puis expires lentement en comptant jusqu'à cinq. Fais ceci dix fois pour détendre tes muscles et tes nerfs.
Essayes un massage, demandes à ton homme :)
Essayes de chanter une chanson à l'aide de nombres au lieu de mots. Ceci contribue à faire oublier le stress et à brusquement te détendre.
Passes plus de temps avec ceux que tu aimes... Ou si ce n'est pas possible passes du temps avec ton animal de compagnie, il appréciera et toi aussi :)
Enfin souris et rigoles. Le rire est le meilleur remède. Regardes un film drôle. Ceci est garantie de t'aider. Sourire et rire fait sécréter des endorphines, qui combattent le stress... ::)
Voilà quelques conseils qui me viennent à l'esprit, j'espère que tu trouveras ton bonheur parmi tout ça...
:-* :-*
C est de l homeo... Gelsenium 9 ch anti stress toutes les 5 mn a ton entrée , et actae des now...
Il y a aussi le rescue remedy du Dr Bach, je ne sais pas si vous connaissez la bas ?
Je vais penser fort a toi Bonne Chance ::)
Coucou Cath,
Je pense fort a toi pour demain. Tout se passera bien j'en suis sûre...
Pour la médecine douce je laisserai volontier la parole a Kentaka et Intim' lol.
Sinon pour le reste, prends un bon bouquin et de la musique.
Je te fais une grosse bise.
A tres vite... ;) :-*
Oui :), un peu de chaleur, de réconfort,
plein de rayons de soleil pensent à toi et t'accompagnent ::).
Bon courage, à très vite ;)
:-* :-*
Je penserai à toi aujourd'hui... Courage Cath et à très vite de te lire.
8) 8) 8) ::) ::)
Je t'envoie plein de chaleur
Tanga
Coucou Cath :),
dernière connections de ta part il y a 6 heures;
comment vas tu?
Fais nous un petit signe dès que possible pour nous rassurer ;).
J'espère que les suites opératoires ne sont pas trop pénibles et que tout c'est bien passé...
Bon courage.
:-* :-*
Bonjour à tous!! Oui je me suis branchée quelques minutes hier pour voir vos messages mais j'avais trop de mal à lire.. alors je suis allée au dodo!!!
Malgré tout ça a quand même bien été, je suis maintenant en congé pour 1 mois! ... Ça été assez "dégueu" comme partie de l'opération en dernier... réveillée, seulement l'oeil gelée pour l'ajustement final des fils .. ouff!! mais après tous ces ajustements, mes 2 yeux voient enfin la même image à la même place!!! plus besoin de prisme dans mes lunettes, je vais pouvoir avoir à nouveau des lentilles de contact :) je suis vraiment contente! mais ça fait bobo, et j'ai hâte que les fils tombent... car j'ai 2 fils dans la paupière inférieures qui tiennent les muscles coupés en fait... et 2 petits points en haut de l'oeil, sous la paupière supérieure qui ont servis à "rattaché" la petite peau protectrice sur l'oeil! ca fait 2 ans que je n'ai pas aussi bien vu que ce matin malgré que ce soit mon bon oeil et qu'il soit tout rouge, je vois quand même clair et en une seule image :)
Merci à tous d'avoir eu ces belles pensées :)
24h apres l'opération, encore tres douloureux et j'ai du mal à regarder l'écran.... alors je reviendrai probablement plus dans les prochains jours! car... soit ça fait mal.. soit je ne vois rien à cause de l'onguent antibiotique que je dois mettre 4 fois par jour ... Je suis chanceuse, j'ai 2 amours qui sont aux petits oiseaux avec moi! je les adore :)
Content que ça se soit bien passé,
bon rétablissement, bon courage,
A bientôt. :)
:-* :-*