La colère

[cath83]

La colère est une émotion saine et une réaction normale suite à toutes situations qui heurtent vos valeurs, qui soulèvent l'indignation.

C'est aussi :
* La colère peut amener une personne à effectuer des changements importants dans sa vie
* La colère peut être un antidote efficace face au désespoir et à la dépression
* La colère peut motiver à dire "je vais passer au travers", "Je n'abandonne pas"
* La colère est le moteur de nouvelles actions
* La colère est une façon d'exprimer mes limites et de les maintenir
* La colère est un instrument possible de guérison
* La colère est une source d'énergie de vie
* La colère est une source d'information sur ce qui se passe dans ma vie
* La colère peut me permettre de quitter une position de passivité

Différence entre colère et violence :
La colère est une émotion et la violence est un comportement exprimant cette émotion. Plusieurs personnes ne savet pas qu'elles sont en colère avant d'avoir atteint un point d'explosion. Apprendre à identifier sa colère peut aider à la contrôler et à prévenir les actes de violence.

Vivre sa colère, c'est normal
Nourrir la colère, ne pas l'exprimer, c'est s'empoisonner la vie et se faire du mal. La vengeance qe nous pouvons parfois nourrir nous détruit davantage qu'elle nous fait du bien. Pendant que nous imaginons des scénarios de vengeance on ne passe pas à l'action pour nous. On nourrit que rancœur et nous ne réglons rien. Il faut exprimer sa colère et se dire que l'agresseur ne mérite pas toute cette attention que nous lui accordons. Il faut se rappeler l'importance de prendre soin de soi dans le processus de guérison. Il faut se choisir.

La colère est positive si elle s'exprime dans un contexte affirmatif

Façons de gérer sa colère

* Le presto
* Le bon de colère (inscrire sur un papier "Bon de colère, en cas de crise, froisser énergiquement jusqu'à satisfaction et jeter" et en faire plusieurs copies!!!)
* Le repli stratégique
* Bouclier (geste d'affirmation) quand on se fait agresser
* Écrire une lettre à votre agresseur ou à d'autres personnes qui vous ont mise en colère (soit lui remettre ou la brûler)
* Dessiner, peindre ou barbouiller votre colère
* Faire du sport
* Crier dans un endroit isolé, hurler dans son oreiller
* Prendre de grandes respirations
* Nager, se servir de l'eau comme libérateur
* Raconte à haute voix
* Tordre une serviette
* Verbaliser en langue inventée
* Pleurer, le sanglot long

Façon d'exprimer sa colère sans blesser l'autre (la colère affirmative)
L'expression des émotions doit se faire dans le but de libération pour le bien être personnel. Ce ne doit pas être fait pour contrôler l'autre mais pour se libérer. Il doit y avoir un respect de soi et de l'autre. À ce titre la communication non-violente peut être un outil utile si la femme est en mesure de ressentir l'émotion, reconnaître ses besoins, connaître ses droits et formuler une demande affirmative

Moyens pour continuer à libérer sa colère
** Se coucher par terre. Ventre à plat, le front au sol. Demander à la terre de vous libérer de vos tensions. Pleurer. Se tourner sur le dos et demander au soleil, à l'énergie de l'univers vous remplir
** Prend un cours de karaté
** S'impliquer dans un groupe de soutien
** Faire de la méditation
** Parler à une amie de notre colère
** Dire à l'autre ce qui nous a mis en colère après s'être calmée
** Se défouler physiquement
** Se masser
** S'adresser à la nature
** Rire
** Écouter de la musique fort


Qu'est-ce qu'on fait quand on fait une erreur ?
La colère peut être démesurée et mal dirigée. Il faut accepter nos erreurs et savoir reconnaître que l'on peut blesser l'autre personne. Réparer si l'on fait du mal fait aussi partie de l'apprendtissage. Il faut prendre conscience que l'on a le pouvoir de changer les choses pour le mieux.

Se rappeler qu'il n'y a pas d'émotion positive ou négative. Les émotions sont une source d'énergie de vie et elles servent à informer. Se rappeler que les apprentissages se font mieux dans la joie, l'amour et non dans la contrainte. Respecter votre rythme. Prenez le temps de vous choisir, de vivre votre colère plutôt que de la subir. Toutes nos démarches peuvent être faites dans la souffrance mais, on peut choisi le plaisir et la libération.